Что такое партерная гимнастика

Отличительная особенность партерной гимнастики в том, что упражнения выполняются на полу. Положение сидя или лёжа позволяет избежать вертикальной нагрузки на суставы и позвоночник. В основе этих занятий - особая система упражнений, которые призваны укрепить мышцы и развить силу, улучшить или восстановить подвижность суставов, придать тканям, связкам и мышцам эластичность.

Как проходит занятие?
Задача партерной гимнастики — оздоровить организм, провести профилактические меры, устранить локальные проблемные зоны, вернуть организму и суставам подвижность.

Занятия проходят в умеренном темпе. Вначале — разминка. Тут целью является подготовка мышц и их разогрев. Затем основная часть.

Благодаря тому, что все упражнения проводятся сидя и лежа, нагрузка на позвоночник и суставы максимально снижена. Тут особое внимание уделяется упражнениям на растяжку. Также применяется комплекс упражнений, которые позволяют развивать мышцы и повышать их устойчивость.

В конце занятия проводится релаксация. Легкие и неспешные движения позволяют расслабиться, восстановить силы и правильно закончить гимнастику.

Кому и чем будет полезна партерная гимнастика?

Основное преимущество партерной гимнастики— её доступность.

Такие занятия подходят для людей всех возрастов и любой комплекции. Так как все упражнения выполняются в горизонтальном положении или сидя, нужно меньше усилий, человек меньше утомляется и реже травмируется. Людям с лишним весом и болью в суставах партерная гимнастика тоже доступна. Ей занимаются даже дети! Малышам и школьникам такой вид занятий помогает сформировать правильную осанку. Это залог здоровой спины и отличная профилактика плоскостопия.

Также партерная гимнастика помогает:

• Развивать мышечную силу;
• Развить чувство ритма и координацию движений;
• Приобрести ловкость, гибкость и выносливость.
• Укрепить мышечный корсет, мышцы спины.
• Людям пожилого возраста партерная гимнастика помогает укрепить суставы, вернуть им подвижность, гибкость.

Также гимнастика способствует:

• Расслаблению мышц;
• Улучшению кровообращения;
• Ускорению метаболизма;
• Повышению эластичности кожи;
• Нормализации работы сердца и сосудов.

Такая бережная нагрузка не перегружает суставы, но восстанавливает их подвижность, оказывает комплексное воздействие абсолютно на все группы мышц нашего тела и невероятно полезна для каждого!