Кинезилайт

Комплексная круговая тренировка «КИНЕЗИЛАЙТ» – это занятия на специально созданных легких тренажерах в сочетании с элементами партерной гимнастики (по книгам «Остеохондроз – не приговор» и «Жизнь после травмы или Код здоровья»). Она необходима для адаптивно-коррекционных занятий лиц, имеющих наряду с костно-мышечной патологией (остеохондрозы, артриты, артрозы и др.) и сопутствующую патологию внутренних органов и систем организма (сердечно – сосудистой, дыхательной, мочеполовой, желудочно-кишечного тракта, эндокринной), а также для профилактики вышеперечисленных проблем.

Медицинский центр доктора Бубновского на Каширке Медицинский центр доктора Бубновского на Каширке
Программа полезна, прежде всего:

• не очень подготовленным или только приобщающимся к активному образу жизни, без острой патологии со стороны опорно-двигательной системы, людям;
• людям, не имеющим лишних средств на дорогостоящие оздоровительные программы;
• тем, кому за 60, кто имеет много свободного времени, но тратит его, просиживая в очередях в поликлинику или органах социальной защиты, теряя там остатки здоровья;
• офисным работникам с недостатком свободного времени и избытком статических нагрузок (сидение за компьютером, в автомобиле…);
• домохозяйкам, которые за бытовой суетой и топтаниями на кухне забыли, что они, прежде всего, женщины, для которых внешний вид и хорошее самочувствие – не последнее дело!

Во время круговой тренировки прорабатываются все группы мышц верхних, нижних конечностей, спины, груди и брюшного пресса, что активизирует кровоток во всем организме, способствует улучшению состояния сердечно-сосудистой системы, центральной и вегетативной нервной системы, повышает мышечный тонус, улучшает общее самочувствие и настроение, нормализует энергетический баланс организма, что способствует нормализации веса.

Тренировка «Кинезилайт» является самостоятельной программой, а также входит в состав программы снижения веса, программы подготовки к родам, программы «70+».

Занятия проводятся в группе

В программе занятия:

• обучение диафрагмальному дыханию при выполнении упражнений на тренажерах и в партерной гимнастике;
• обучение самоконтролю состояния сердечно-сосудистой системы (пульса) – подсчет числа сердечных сокращений ;
• круговая тренировка на легких тренажерах;
• основные элементы растяжки.

Для занятий необходимо иметь

• спортивную одежду (футболка с длинными рукавами, спортивные брюки, носки, спортивная обувь для зала);
• полотенце;
• бутылочку для воды 0,5 л (пластиковую для питья воды во время занятия);
• тетрадь или блокнот и ручку (для записи результатов самоконтроля).